Oggi avrei dovuto fare gambe ma ero svogliato, allora ho optato per le spalle, le gambe le farò domani.

Military Press
1x4 @75kg, pure 1 reps di margine
2x6 @70kg, aumentato
1x8 @60kg

Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg

Alzate laterali + frontali
2x10 @11kg
2x10 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @100kg

Alla fine bell'allenamento mi è piaciuto, le spalle sono troppo IMHO il mio punto forte mi fanno un petto piccolo piccolo che palle...