Meccanismi della Sazietà

[basù]

vedo che questo thread va avanti a tratti.
Io l'avevo perso, quindi meglio cosi' !!
Complimenti a somo per le spiegazioni!!!
srep ( concettuale, non te la do' ) a basu' invece...stiamo ancora a differenza tra Carbo e zuccheri ?

mannaggia a te! ...intendo dire: ok picco insulinico, ma allora perchè nessuno si spara dopo l'allenamento 4saccottini, 50gr di zucchero etc?...

xdargor

secondo quanto detto allora ambi i tipi di grassi svolgono funzione "libera adipe e scappa"...

[andyn]

mannaggia a te! ...intendo dire: ok picco insulinico, ma allora perchè nessuno si spara dopo l'allenamento 4saccottini, 50gr di zucchero etc?...

brevemente: nel post wo bisogna SPARARE i carbo e le pro nei muscoli rapidamente x ripristinare il glicogeno, favorire la crescita ed evitare il catabolismo
x farlo: pro rapide (whey, albumi, carne magra) + carbo alto ig (rikki in glucosio) e BASTA (grassi di ogni tipo e fibre rallenterebbero il processo)
quindi: pane riso riso soffiato cereali (nn integrali), glucosio, mieli rikki in glucosio (alto ig) e qualcos'altro(...uva sultanina????) sn ok.
a noi interessa ke i carbo vadano sl nei muscoli ecco xkè il fruttosio e tutti gli alimenti ke lo contengono in buona parte nn vanno (zukkero, fruttosio, frutta basso ig, stragrande maggioranza dei mieli...), xkè il fruttosio viene sì accumulato cm glicogeno, ma nel fegato e nn nei muscoli, xciò nn ha senso (oltre ke si riskia di sintetizzare grasso se si ecccede)
se ho sparato cazzate- ke mi si faccia notare grazie