d'accordo anch'io sul preaffaticamento, in funzione soprattutto di quello che dice glutammico...

vedo bene però anche un wo dedicato esclusivamente alle braccia, con 2 esercizi per gruppo ...per svariati motivi:

-sono muscoli che necessitano di poco recupero e possono essere allenati anche dopo 3gg

-il wo sarebbe oggettivamente "leggero" e breve con la possibilità di inserire complementari spesso trascurati tipo: polpacci, addome, obliqui ecc...

-se già alleni petto e dorso insieme, quel wo diverrebbe ulteriormente lungo e pesante aggiungendoci tricipiti o bicipiti