io sono daccordissimo con twins altro che scuoiarlo petto tricipiti dorso bicipiti![]()
Scusa twins ma tu non fai mica petto/bic e dors/tric?![]()
Beh dipende da quante volte a settimana lo fai.
Se pariamo di monofrequenza allora petto-Bic e Dorso-Tric..con esercizi tipo panca stretta....diciamo che lavori in una sorta di multifrequenza complementare.
Se invece il petto lo fai 2 volte a settimana ABAB ad esempio, allora petto-tricipiti e dorso-bicipiti e' obbligato, altrimenti lavorerebbero tutti i giorni.
d'accordo anch'io sul preaffaticamento, in funzione soprattutto di quello che dice glutammico...
vedo bene però anche un wo dedicato esclusivamente alle braccia, con 2 esercizi per gruppo ...per svariati motivi:
-sono muscoli che necessitano di poco recupero e possono essere allenati anche dopo 3gg
-il wo sarebbe oggettivamente "leggero" e breve con la possibilità di inserire complementari spesso trascurati tipo: polpacci, addome, obliqui ecc...
-se già alleni petto e dorso insieme, quel wo diverrebbe ulteriormente lungo e pesante aggiungendoci tricipiti o bicipiti
E' vero che necessitano di poco tempo di recupero ma lavorarli in sessione dedicata è una cazzata a questi livelli. Meglio una falsa monofrequenza a questo punto con:
petto/bicipiti
spalle
rest
dorso/tricipiti
gambe
rest
repaeat
In questo modo tricipiti e bicipiti li alleni 2 times x week![]()
non so se l'allenamento delle spalle sarà al top dato che ha fatto petto il giorno prima e i tricipiti li ha gia usati... almeno io non riuscirei
ma che ***** vuol dire?? li ho scritti a caso gli altri..sposti gambe e spalle o ci piazzi il rest in mezzo..l'importante era il concetto di colpirle due volte: una direttamente ed una indirettamente![]()
si ma il punto è un altro, se vuoi allenare petto/dorso o dorso/petto nello stesso wo (come nel caso di Nem) il discorso cambia
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