Ok ragazzi ci penso un attimo e vedo, altrimenti un'altra idea sarebbe questa:

Lun: petto/dorso

Mar: gambe

Mer: spalle

Gio: braccia

Ven: rip

e il sabato si riparte tenendo 5gg di riposo tra un gruppo e l'altro.

Semplicemente la mia idea è quella di non far passare 7 giorni perchè IMHO per me sono troppi e recupero molto prima