Diario di Zanna: memorie di uno anomalo bb

[Zanna]

non capisco..stai facendo un casino di serie sempre dello stesso movimento..trazioni/lat machine..non capsco il perche...fai un esercizio di ampiezza e uno di spessore dovrebbe bastare alla grande..

hai perfettamente ragione,solo che c'ero rimasto un pò male per non essere riuscito a fare un 4x10 nelle trazioni e mi sono impuntato(di solito faccio o una o l'altra).
Per il resto la lat con in triangolo mi piace,ma vorrei sapere quali altri esercizi ci sono per la parte centrale.
tu quali conosci?

[Zanna]

ecco qua una foto della schiena a freddo.
Personalmente ritengo di aver fatto qualche progresso,anche se la strada è ancora lunga..vabbè

[twins]

c'è più spessore che ampiezza. tienine conto nei tuoi wo

[Zanna]

c'è più spessore che ampiezza. tienine conto nei tuoi wo

ed è strano perchè mi ammazzo di trazioni, rematori e lat machine,che teoricamente dovrebbero darmi più ampiezza che spessore.
Qualche suggerimento?

[cressi007]

si..abbi pazienza...ci vuole tempo..mangia per mettere kg non come un uccellino e dacci sotto in palestraper la schiena ci vuole tempo

[Zanna]

si..abbi pazienza...ci vuole tempo..mangia per mettere kg non come un uccellino e dacci sotto in palestraper la schiena ci vuole tempo

arrrg ora vado a gettarmi in un pozzo!pesando 78kg per 177 pensavo di non apparire tanto "sottiletta"

[Zanna]

Sono un cunno?la risposta è si!
mi ostino ad allenare la cuffia sapendo che mi dimezzerà la forza nella panca,vabbè oggi è andata così.

Petto+Bicipiti

panca piana 2'rec
3x2 102kg/100kg/90kg
1x3 80kg

4x8 70kg facili

croci con manubri panca inclinata 1'30''rec
3x10 30kgxman

distensioni panca inclinata 1'30''rec
3x6 32kg (maledetti manubri vecchi,mi stavano cadendo i dischi in faccia perchè hanno ceduto le molle)27kg-27kg

curl bilancere 1'30''rec
1x6 41kg+1xmax 31kg
3x3 46kg+3xmax 31kg

curl concentrato 2'rec
3x10 18kg-16kg-14kg

curl hammer 1'30''rec
3x10 20kg-20kg-22kg PR!!

tanto stretching per petto e schiena