Allenamento di ieri

DORSO+SPALLE

trazioni bw 1'-1'30''rec
1x10-10-7-7

lat machine avanti 1'30''
4x8 60kg-55kg-55kg-50kg

rematore manubrio 1'rec
1x6-8-12-8-4 42kg/37kg/32kg/37kg/42kg

lat mach con triangolo 1'rec
4x10 50kg

distensioni sopra le spalle con manubri (superserie) 1'30''rec
1x3 27kg+1xmax 16kg stavo per spaccarmi il braccio durante la tripla,non coltrollavo il peso e il braccio si è inclinato indietro

3x3 22kg+3xmax 16kg

aperture laterali 20''rec
3x10 12kg-10kg-8kg

commento:devo iniziate a fare un pò di stretching perchè mi sto chiudendo con le spalle e non va bene.
Per il resto allenamento discreto
6 1/2