Oggi:

SQUAT 63(5) 67(5) 70(5) 67(5) 63(5) 2'30''
lento avanti 5x5@29 2'
rematore bil 5x5@40 2'
panca piana 48(8) 48(8) 48(6) 1'30''
trazioni supine: 20 sec appeso con presa supina, 6 reps con aiuto in salita

Lo squat molto pesante, i 70kg li ho sentiti tutti, e le ultime 2 reps di quella serie non le ho eseguite benissimo...
Lento e rematore ok.
Panca dai..anche se i 3x8 che provo con tutti gli esercizi alla fine si trasformano in 8-8-6..

Le trazioni le ho fatte solo perchè mi faceva gola la barra. Ero già stanco dal W.O, per cui le trazioni che ho fatto mi hanno ucciso.


Le andrò a sostituire al rematore Yates ed alle tirate al mento con bilanciere.

Per il resto WO abbastanza pesante; sono stanco.

Cena: braciola e patate al forno.[723]