Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Garzante]

calf 3x15 @ 110kg

azzarola 110 kg con 3x15 di culf sono parekki, immagino dopo ti sei ritrovato i polpacci di fuoco
culf seduto o in piedi?

sarà che io non li alleno mai ma 3x15 di culf a 110 kg mi sembrano davvero tanti..

[Superpippo]

grazie ragazzi,sono sotto stress da esami e faccio salti mortali per allenarmi (sveglia 6.30,in palestra alle 7 ) ma non riesco a rinunciare!!!
farò del mio meglio anche per voi che mi seguite!!!

@ garza: si scrive calf.
li faccio alla pressa,ed è un carico ridicolo per com'ero abituato,solo che se spingo ho dolore alla schiena...a pieno regime ero oltre i 200 sia gambe che polpacci...

[cressi007]

figurati..anzi ti auguro buona fortuna per tutti gli esami...so che sono uno stress immondo...

[Garzante]

ah alla pressa cambia tutto.. ecco svelato il mistero
cmq sicuro che si scriva cAlf ?

lunedì ankio ho un esame.. brutta storia

[123456789]

grazie ragazzi,sono sotto stress da esami e faccio salti mortali per allenarmi ma non riesco a rinunciare!!!
farò del mio meglio anche per voi che mi seguite!!! ...

me ne avevi parlato in msn in bocca al lupo per gli esami! anche io ne ho in giro qualcuno da fare azz

[Superpippo]

già,inquesto periodo siamo tutti sulla stessa barca...apriamo un thread con materie e esiti???

[cressi007]

no vi prego

[123456789]

nono che mena na sfiga tremenda!

[Superpippo]

ok,scherzavo...e comunque NOTIZIONA!!!
(copio/incollo dall'altro thread)

FELICEFELICEFELICEFELICE nuova impedenziometria:

dal 2/5 al 6/6

BF da 17,8 a 13,7%!!!

massa grassa da 15,4 kg a 11,4 kg... -4!!!

massa magra +0,5 (0,4 acqua 0,1 muscolo secondo lui)

GRANDE!!!

[cressi007]

azz mica poco..sei migliorato parecchio..come ti vedi ora?

[Superpippo]

3 WO

Panca Bilanciere 3x8 @ 60kg vergognosi
panca inclinata manubri 3x10 @ 22 x 2
pressa 3x8 @ 110 kg
leg curl 3x8 @ 70 kg
calf 3x8 @ 130 kg
Hammer curl 3x10 @ 10 x 2

non so perchè,ma alla fine del WO noto pump ai muscoli alenati al WO precedente!!!

[Superpippo]

beh,di certo meglio...anche perchè la perdita maggiore è stata all'addome!!!
ma ancora devo farne di strada...obbiettivo <10!!!e poi massa!

[Blanko]

Bravo Valerio. Bene!

Ps: nella pressa, per non avvertire dolori alla schiena, devi stringere forte con le mani i ferri. Il chè ti permette di tenere il culo saldo allo schienale.

[glutammico]

pippo lungi da me smontarti ma....4kg di massa grassa in un mese ?
36000 kcal? 1200 kcal di deficit al giorno?

[cressi007]

penso che parte sia pure glicogeno e acqua macomunque e' un buon risultato