Video squat e stacco

[°°sOmOja°°]

vallo a dire a ungeheuer o a marco lazzari che sono dei tappi (lazzari fa + di 300kg di stacco ed è un colosso)

[.:überfranz:.]

appunto....
nello stacco pero' non mi piace come parti. le caviglie devono essere attaccate al bilanciere quando tiri, te invece allontani il bilanciere per poi darti una spinta in piu'. la volta corsa mi piacevi di piu'... anche il culo lo alzi prima stavolta. poi prima di partire cerca di guardare in alto, non stare mezzora giu' come uno struzzo, posizionati, attaccati bene le caviglie al bilanciere, gonfia la pancia, scendi con il culo, afferra il bilanciere, poi sepre guardando in alto spingi con le gambe. la schiena io in pratica non la sento quando stacco, fanno tutto le gambe.

[.:überfranz:.]

per lo squat ti stavo rispondendo su aos, ma dato che ho gia' scritto qui continuo.
lo squat lo fai bene eh, scendi bene, forse potresti provare a mettere il culo un po' piu' indietro durante la discesa. pero' a me piace.
ciao

[Nemintek]

Ma franz ma guarda che non è necessario posizionarsi e stare per forza con le tibie attaccate al bilanciere, conta averlo attaccato quando il bilanciere comincia ad alzarsi da terra

[marcoevfurn]

Altri nuovi video! Stacco dinamico (12x1) e squat medio (4x2). Forse lo squat era anche troppo leggerino...

Stacco
http://it.youtube.com/watch?v=_a-kfGc-d2Q
http://it.youtube.com/watch?v=jlHjFG5hN8I

Squat
http://it.youtube.com/watch?v=7BJWbZgVI18
http://it.youtube.com/watch?v=qeAFkinm5hg

[tattoos]

Lo stacco dinamico non mi sembra troppo dinamico...

Hai usato un massimo del 70% 1RM ?

[Nemintek]

Lo stacco non è dinamico per niente, sembra quasi che tu non imprima velocità (ma non solo in questa, ma anche in tutte le altre serie), deve essere veloce lo stacco e imprimere il massimo della forza che riesci, a me sembra quasi che ti salga per "inerzia"

[Corvette]

Altri nuovi video! Stacco dinamico (12x1)

Stacco
http://it.youtube.com/watch?v=_a-kfGc-d2Q

E' lentissimo questo stacco perchè tiri tutto di schiena! E' ovvio che non imprimi velocità

Lo squat è troppo profondo per le tue capacità! Nota come arrotondi la schiena quando sei nella buca.

[marcoevfurn]

Per lo stacco sto cercando di migliorare facendolo dai rialzi...ecco i video di oggi:
http://it.youtube.com/watch?v=af9JIW3jVF0
http://it.youtube.com/watch?v=qQtN0gosRzc
Come velocità non ci siamo, erano molto meglio quelli della settimana scorsa, me ne rendo conto. Devo riuscire a partire ancora più in basso di culo?

Metto anche due video di panca.Nella serie con 80Kg mi sono cacato un po sotto la seconda ripetizione ed è venuta tutta sbilenca
http://it.youtube.com/watch?v=MLGnUZor30w
http://it.youtube.com/watch?v=YHEsYzsbpl8

Per lo squat non c'è possibilità per me di farlo regolare da gara?E' un limite fisico insuperabile oppure avete qualche routine da consigliarmi? Sia esercizi che stretching specifico.

[kickboxer_87]

non ho letto tutti i commenti ma una cosa è evidente:
non hai la mobilità per fare quello squat. retroverti in maniera pericolosa, non va bene.
fermati prima.

[marcoevfurn]

non ho letto tutti i commenti ma una cosa è evidente:
non hai la mobilità per fare quello squat. retroverti in maniera pericolosa, non va bene.
fermati prima.

Intendi lo squat degli ultimi video o quello più profondo dei primi?

Guardando un po in internet penso di aver capito cosa intendi.
Come si può fare per migliorare? E' una questione di tecnica, forza di schiena, flessibilità o che altro?

[kickboxer_87]

ho guardato i primi,credo.
tutte e tre le componenti da te citate hanno il loro ruolo.

opinione mia,se vuoi risolvere... un sacco di stretching statico e isometrie BW in quel punto,sforzandosi di tenere la schiena.
inoltre, una marea di set "tecnici" per reimparare il movimento