Video squat e stacco

[Nemintek]

Ciao marco dica la mia.

Secondo me hai delle buonissime esecuzioni, ma tuttavia migliorabili, come sempre d'altronde.

Per lo stacco mi sembra parecchio buono, non riesco a capire bene la respirazione, ma con la schiena tieni abbastanza bene inoltre la spinta dei piedi si vede che c'è.

Nello squat secondo me perdi un pò di kg perchè scendi abbastanza sotto il parallelo, ma li devi vedere te, anche perchè se scendi poco sopra l'alzata è sempre valida, ma comunque non male. Forse la pecca è che tendi a scendere troppo in verticale, mentre dovresti cercare di più il piano obliquo e questo lo trovi sin dall'inizio, perchè devi staccare il bilanciere dai pin ti posizioni, petto in fuori culo indietro e ti immagini di avere la che si infila tra le gambe.

[marcoevfurn]

Per il piano obliquo dello squat intendi spostare il culo indietro e quindi piegare di più in avanti la schiena(mantenendo l'iperestensione) e tenendo le tibie più perpendicolari possibili al terreno?
Il problema è che a fare una cosa simle arrivano di corsa gli istruttori a rompere... Già perchè vado sotto il parallelo mi dicono che prima o poi mi spezzerò la schiena e che non posso caricare tanto perchè quelli che fanno PL sono tutti dei tappi... Infatti non vedo l'ora di farmi la palestra a casa!

[°°sOmOja°°]

vallo a dire a ungeheuer o a marco lazzari che sono dei tappi (lazzari fa + di 300kg di stacco ed è un colosso)

[.:überfranz:.]

appunto....
nello stacco pero' non mi piace come parti. le caviglie devono essere attaccate al bilanciere quando tiri, te invece allontani il bilanciere per poi darti una spinta in piu'. la volta corsa mi piacevi di piu'... anche il culo lo alzi prima stavolta. poi prima di partire cerca di guardare in alto, non stare mezzora giu' come uno struzzo, posizionati, attaccati bene le caviglie al bilanciere, gonfia la pancia, scendi con il culo, afferra il bilanciere, poi sepre guardando in alto spingi con le gambe. la schiena io in pratica non la sento quando stacco, fanno tutto le gambe.

[.:überfranz:.]

per lo squat ti stavo rispondendo su aos, ma dato che ho gia' scritto qui continuo.
lo squat lo fai bene eh, scendi bene, forse potresti provare a mettere il culo un po' piu' indietro durante la discesa. pero' a me piace.
ciao

[Nemintek]

Ma franz ma guarda che non è necessario posizionarsi e stare per forza con le tibie attaccate al bilanciere, conta averlo attaccato quando il bilanciere comincia ad alzarsi da terra

[marcoevfurn]

Altri nuovi video! Stacco dinamico (12x1) e squat medio (4x2). Forse lo squat era anche troppo leggerino...

Stacco
http://it.youtube.com/watch?v=_a-kfGc-d2Q
http://it.youtube.com/watch?v=jlHjFG5hN8I

Squat
http://it.youtube.com/watch?v=7BJWbZgVI18
http://it.youtube.com/watch?v=qeAFkinm5hg

[kickboxer_87]

non ho letto tutti i commenti ma una cosa è evidente:
non hai la mobilità per fare quello squat. retroverti in maniera pericolosa, non va bene.
fermati prima.

[marcoevfurn]

non ho letto tutti i commenti ma una cosa è evidente:
non hai la mobilità per fare quello squat. retroverti in maniera pericolosa, non va bene.
fermati prima.

Intendi lo squat degli ultimi video o quello più profondo dei primi?

Guardando un po in internet penso di aver capito cosa intendi.
Come si può fare per migliorare? E' una questione di tecnica, forza di schiena, flessibilità o che altro?

[kickboxer_87]

ho guardato i primi,credo.
tutte e tre le componenti da te citate hanno il loro ruolo.

opinione mia,se vuoi risolvere... un sacco di stretching statico e isometrie BW in quel punto,sforzandosi di tenere la schiena.
inoltre, una marea di set "tecnici" per reimparare il movimento