ho seguito i vostri consigli brò!

ieri sera:

- stacco 4x6/6/4/8@130/150/150/130 (mazza che fatica)
- rematore a 45° prona 3x8/10@90
- pulley alto 3x10@70
- scrollate alla macchina 3x12@95 con tensione 5 sec
- scrollate manubri 3xmax@42

farò una sessione di "spessore" ogni settimana.
addominali tutti i giorni a inizio sessione.
tricipiti li abbandono, mi concentro sui bic!