Video squat e stacco

[°°sOmOja°°]

ciao, lo squat va bene ma il peso è troppo leggero.. lo faresti bene anche con una sola gamba, ballando la lambada.. aumentare please

lo stacco, in effetti tendi a stare con il sedere un pò alto ma nn è detto che sia sbagliato
secondo me, a meno che tu nn voglia sfruttare il riflesso miotatico, nn è utile accosciare o cmq forzare il sedere in basso in partenza.. visto che poi ti ritrovia a "ruotare" verso avanti a mò di ballerina di lap dance.. chiaramente perdendo il setting.
non è malvagio, sia chiaro.. secondo me devi solo fare taaanto volume per rendere il movimento + "tuo".
in generale si vede che:
- nello stacco c'è la tenuta di schiena (vuol dire che 150kg sono un peso gestibile, hai almeno 20kg in +)
- nello squat scendi serenamente retrovertendo in modo abbastanza accettabile
- le ginocchia sono un pò sparate in avanti ma può essere anche colpa delle tue leve
- sempre le ginocchia, nn tendono a chiudersi verso l'interno in fase di spinta, quindi buon segno (ma ripeto, bisognerebbe vedere con pesi intorno a 100-110kg)

[.:überfranz:.]

una cosa per lo stacco.
secondo me non e' poi cosi' male, ma quello che puoi migliorare e' la partenza. stacca con le gambe attaccate al bilanciere e tira verso di te, cmq sia secondo me errori gravi non ce ne sono.
ciao