Video squat e stacco

[cressi007]

povero matteo mischino messo in mezzo aahh..guardate che matteo tira i 220 e piu forse e normale

[Sorma]

Ciao, nello squat scendi bene all'inizio. Ma se vedi il punto più basso, perdi l'iperlordosi (iper-estensione) della schiena. A lungo andare potrebbe portarti ad infortuni.

Per quanto riguarda lo stacco: sei LENTO. Non sfrutti al massimo il "salto cinetico" dato dall'avvicinare il bilanciere alle tibie subito prima della concentrica. Non scendi sufficientemente di culo per poter coinvolgere tale spinta cinetica... Non che sia necessaria, ma a me ha dato un grande aiuto. Inoltre, in generale, tiri troppo di schiena secondo me. Dovresti sforzarti di più all'inizio spingendo di gambe. Lo so che è difficile: nervi saldi, gambe saldate a terra, abbassa il culo, schiena dura e piatta, scapole addotte almeno all'inizio, sguardo verso l'alto, mani che spremono il bilanciere come se fosse il collo del tuo peggior nemico!

E il bilanciere, come per miracolo, sale quel microsecondo PRIMA del tuo culo!! Quel microsecondo vuol dire: TECNICA BUONA.

[°°sOmOja°°]

ciao, lo squat va bene ma il peso è troppo leggero.. lo faresti bene anche con una sola gamba, ballando la lambada.. aumentare please

lo stacco, in effetti tendi a stare con il sedere un pò alto ma nn è detto che sia sbagliato
secondo me, a meno che tu nn voglia sfruttare il riflesso miotatico, nn è utile accosciare o cmq forzare il sedere in basso in partenza.. visto che poi ti ritrovia a "ruotare" verso avanti a mò di ballerina di lap dance.. chiaramente perdendo il setting.
non è malvagio, sia chiaro.. secondo me devi solo fare taaanto volume per rendere il movimento + "tuo".
in generale si vede che:
- nello stacco c'è la tenuta di schiena (vuol dire che 150kg sono un peso gestibile, hai almeno 20kg in +)
- nello squat scendi serenamente retrovertendo in modo abbastanza accettabile
- le ginocchia sono un pò sparate in avanti ma può essere anche colpa delle tue leve
- sempre le ginocchia, nn tendono a chiudersi verso l'interno in fase di spinta, quindi buon segno (ma ripeto, bisognerebbe vedere con pesi intorno a 100-110kg)

[.:überfranz:.]

una cosa per lo stacco.
secondo me non e' poi cosi' male, ma quello che puoi migliorare e' la partenza. stacca con le gambe attaccate al bilanciere e tira verso di te, cmq sia secondo me errori gravi non ce ne sono.
ciao