Parliamo di Monofrequenza

[carnera]

Ma i 30 chiletti ti servono a che? Quante fibre reclutano? Ho capito che gemi quando le fai ma gemi pure se ti vai a fare 1 h di spinning! Squat e pressa come Titan ma con carico inferiore...

Qui mi vedo costretto a dare ragione a Blanko !
Il pompaggio ogni tanto è utile, è l'anima del bodybuilding! (è anche divertente)

[phoenix1927]

Il pompaggio ogni tanto è utile, è l'anima del bodybuilding! (è anche divertente)

ti piace fare le pompe?



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ps. scusate mi è uscita

[carnera]

Farsele fare intendevo !

[Superpippo]

dopo questa ti srepperei...anche per il cambio di avatar!!! (per phoenix)

[Ken82]

Qui mi vedo costretto a dare ragione a Blanko !
Il pompaggio ogni tanto è utile, è l'anima del bodybuilding! (è anche divertente)

Infatti è utile per tante ragioni, ma fare qualche serie di pump in più ti (non tu) eleva a "colui che si allena duro" e rende chi non le fa e preferisce la multifrequenza una mammoletta? Il discorso era più o meno questo. Piace anche a me il pump (farmelo fare ), ma non credo che a livello di stimolo alla crescita sia paragonabile ad un secondo allenamento con carichi dignitosi.

[carnera]

Sicuramente non è paragonabile ad un'allenamento con i cariconi, che è quello che preferisco, ma le fibre rosse sono il 30% del totale e per diventare grossi al 100% dobbiamo ipertrofizzare pure loro (poverine), altrimenti rimarremo il 70% del nostro "famigerato" limite genetico

[Titan]

Comunque. Per precisare.

Non sono assolutamente in scontro personale con Fenix ne' ho intenzione di imporre il mio modo di pensare. Ognuno ha il suo corpo e ne fa' quello che vuole

Per il resto credo che Ken82 abbia, forse, spiegato meglio di me il mio stesso pensiero.

Comunque Squat e Pressa non con il 70%.. ma l'85\80.

Anche io faccio un po' di pump qua la'... ma lo faccio soprattutto sui muscoli piccoli. (so' a cosa state pensando..... non sto parlando di QUEL muscolo ahahah)

[carnera]

. (so' a cosa state pensando..... non sto parlando di QUEL muscolo ahahah)

Quello è troppo piccolo, eh!§13

[Titan]

Quello è troppo piccolo, eh!§13

Sicuramente non ce l'ho come a Uber.. quello e' disumano!

[Ken82]

x Titan
Vabbè, lo squat in 5x5 lo farai con l'80% circa, poi non penso che recuperi 4'. La pressa la farai con il 70% perchè sarai stanco dallo squat...dicendo 70% mi sono tenuto volutamente basso per evitare che mi si dicesse "ma" e si andasse off topic


x Carnera
certo che dobbiamo ipertrofizzare pure le rosse però non esagereremo se non in una fase apposita della programmazione (penso, poi magari sbaglio)