Quoto e Reppo Garzante.
1) Essere grossi serve a non cadere giù al primo colpo.
SBAGLIATO!!!. Guardate che i colpi da k.o sono "diretti" in un occhio, o ganci alla mandibola , o montanti al mento.
Il BodyBuilding NON fa mettere muscoli in faccia, sul mento, sulla mandibola, sul naso, ecc...
Può essere interessante un certo livello di ipertrofia nei quadricipiti, e negli addominali. Questo si. ma entriamo di più nel merito:
1a) I BBers non sono proprio famosissimi per gli addominali spessi, anzi... Per i BBers l'addome spesso è ANTIESTETICO, e vige la massima che per fare gli addominali basta l'aerobica un po' di dieta e qualche sparuta serie di addominali.
2b) Mi diverte sentire che qualcuno cerca l'ipertrofia delle Tibie per resistere meglio ai colpi. Al massimo si ipertrofizzano le cosce. Cosa che può risultare interessante. Ma bisogna poi valutare se si parla di contatto pieno, o contatto leggero... e se si tratta di livelli in cui si usano le protezioni, o livelli in cui non si usano.
2) Aumento della potenza, ma non della velocità. Simpatico anche questo.
La potenza E' la velocità. La potenza è la forza di impatto di un colpo? bene. Se è così, prendi un braccio da 50 kg e appoggialo sul viso di una persona,e otterrai una carezza. Poi prendi un braccio da 5 kg e sparalo a 50 km/h sul viso di una persona. Avrai una palla di cannone.
Chiaro, è un esempio estremo. Ma se è vero che F=MxA allora considerate bene che la forza di impatto del corpo sarà data sia dalla Massa che dalla accelerazione. Se per aumentare la massa, si perde di accelerazione, la potenza finale del colpo sarà invariata, e incompenso avrai un colpo che arriverà all'avversario molto più raramente, perchè è più lento.
Di quanto è possibile ipertrofizzare un braccio, senza fargli perdere velocità? guardate gli atleti professionisti. Loro hanno il corpo PERFETTO per il proprio Sport. La dimensione delle loro braccia, è la dimensione delle braccia ottimale per scaricare colpi violenti e veloci. Sono tutt'altro meno che braccia da BBers... anzi.... Io penso di poter vantare un fisico migliore di certi atleti professionisti del k1, dopo solo un anno di BB.
Guardate i link di Garzante per farvi un'idea.
3) La categoria è fondamentale. Avere 5cm di braccio in più dell'avversario significa poterlo tenere a distanza, colpirlo e non essere colpito. Costringerlo a fare i salti mortali per arrivare a portarti un colpo. E' evidente che scendere di categoria è fondamentale in questo Sport, perchè ti consente di combattere contro atleti più bassi di te.
4)
Mercoledì:
Stacco da terra 7x1 @93%, Rematore 5x5 @80% Leg Press 3x8 a cedimento.
Giovedì, un'allegra ora e mezza di corsa , saltelli, scatti, movimenti esplosivi di torsione del tronco, mentre veniamo presi allegramente a caxxotti in pancia e sui reni.
Venerdì.
Squat 8x3.
Io una cosa del genere non la consiglierei nemmeno al mio peggior nemico. Sarebbe come dirgli: "ti auguro di spaccarti tutte le vertebre che hai in corpo "
.
Ma a parte gli infortuni. Un lavoro aerobico di tale intensità catabolizza di brutto.
Mentre un lavoro Anaerobico dell'intensità del BB neccesita di tempo di assoluto riposo per essere recuperato.
Il bb toglie elasticità, scioltezza e dinamismo.
Inconcigliabile.
P.S. La preparazione atletica coi pesi è un discorso, il BB è un altro.
Il BB è Ipertrofia senza compromessi, la preparazione atletica è miglioramento delle proprie prestazioni, in questo caso, miglioramento nel colpire un bersaglio. Non confondiamo le due cose per piacere. Anche i calciatori fanno la Leg Ext. Ma NON fanno BB!!!
Rispondi Citando
Originariamente Scritto da Tru
Segnalibri