Parliamo di Monofrequenza

[°°sOmOja°°]

ok blanko, io penso sia giusto utilizzare delle convenzioni e avere dei target nell'allenamento
l'importante è essere coscienti di ciò che si fa quando si programma.

cmq in quest'ottica pure io mi alleno in monofrequenza a volte:

lun:
Squat (gambe)
Push press (spalle)
trazioni supine (bicipiti)

Mer:
Stacco (schiena)
Panca or. : (petto)
Rematore 45° bil. (schiena)

Ven:
Stacco sumo (gambe o schiena? boh)
Dips: (tricipiti)
Pulley (schiena)

[Blanko]

Volendo forzare, ma proprio forzare è una monofrequenza (apparte per la schiena).

Tuttavia, la monofrequenza - ti dicevo - è quasi una scuola di pensiero.
Massima intensità (massima = tutta quella che riesci a metterci), buon volume e tanta rabbia.

Lo schemino da te indicato non penso rientri nei parametri sopra citati, pertanto potrei sì definirla una monofrequenza ma forzando talmente tanto, che non ha manco senso parlarne..