Parliamo di Monofrequenza

[Nemintek]

Concordo, io ci sto passando ora infatti, sembra facile ma non lo è affatto

[tarantino]

Grazie Ironpaolo!

Cmq un ragionamento simile l'ho fatto io qualche pagina fà...ovviamente io ipotizzavo, tu affermi.

Cmq a questo punto, credo che conti di più fare come twins, che da quello che ho capito, se ne frega di chiamarla mono o multy, concentrandosi solo sul da farsi.

è anche vero xò che una bella discussione, non stanca mai!

[Titan]

Ho letto un po' tutto. Mi sono perso qualcosa forse..

Ma volevo farvi questa domanda, ed e' come faccio io personalmente.

Se parliamo di massa che differenza c'e' tra un ABA BAB Spinta-trazione mentre intercorrono 3gg dall'allenamento contro 1 solo allenamento ripetuto ogni 7gg.

Io colpisco petto e spalle e tricipiti lun e ven. direttamente, mentre mercoledi alleno i muscoli coinvolti in Trazione (quindi indirettamente uso anche quelli di spinta, ma sempre indirettamente). Eppure dopo 3gg, quindi venerdi l'intensita' non si abbassa... tutti qui dentro sicuramente ce la fanno.

Utilizzo una struttura del genere. Panca 5x5 con buffer le prime 3, Distensioni 3x8 a cedimento, Croci con manubri 2x10\15 a cedimento... per fare un esempio.

In modo alleno ogni 7gg.. e come intensita' mettiamo che aggiungo un po' di volume.

La differenza non e' a favore della multi?

[Nemintek]

Ma scusa Titan come fai a dire che nel giorno di trazione vengono coinvolti indirettamente i muscoli di spinta? Non mi pare che il tricipite lavori a fare trazioni o rematore

[tarantino]

Infatti...

[Garzante]

al max potrebbe lavorare il deltoide posteriore facendo rematore ma stop..

[Titan]

Ma scusa Titan come fai a dire che nel giorno di trazione vengono coinvolti indirettamente i muscoli di spinta? Non mi pare che il tricipite lavori a fare trazioni o rematore

Io sapevo che per esempio nelle trazioni lavorava indirettamente anche il petto.. Ma non sono sicuro a sto punto.

Se non e' cosi' tanto meglio

[Blanko]

Sì, vabbè Titan. Ma è lo stesso lavoro che fanno i trapezi portando l'acqua per le scale di casa.. E' un lavoro talmente esiguo che non si sente.

[Nemintek]

Si è vero nelle trazioni lavora il petto, ma se ci mettiamo a ragionare così dovremmo allenarci solo a mono articolari di isolamento.

[Titan]

Sì, vabbè Titan. Ma è lo stesso lavoro che fanno i trapezi portando l'acqua per le scale di casa.. E' un lavoro talmente esiguo che non si sente.

Da questa frase non credo tu dia il massimo in allenamento. Credi che quello che ho scritto sia poco?..

Non confondiamo la bella sensazione di pompaggio alla pectoral con un allenamento veramente pesante fatto 2 volte a settimana.

Ora come ora sono in massa, tutto a cedimento tranne nel multiarticolare. Volume discreto ed Alta intensita'. Pensi che non mi ritiri a casa stanco?.. credi che mi risparmi? Solo che invece di 7gg faccio passare solo 3gg e rieccomi li' a fare la stessa cosa.

Che poi quello era un esempio.. prima faccio Squat poi alleno il petto, le spalle e i tricipiti. In 1' e 30'' ho finito. TUT lento in discesa.

Ci sono un sacco di fattori. Tutto quello che ho fatto e' stato semplicemente quello di accorciare il distacco, ma per fare cio' devo raggruppare piu' gruppi.. qnd Gambe-Petto-Spalle-Tricipiti.. Stacco-Dorso-Tricipiti.

Potrei benissimamente allenarmi 4 volte.. e fare il 4° giorno solo braccia.