ciao
anche io uso i kb da pochissimo
penso che il programma che hai impostato sia molto buono se visto in un'ottica
di 1 o 2 allenamenti max
poi completati con un lavoro in palestra
se invece le ghirie sono il tuo unico approccio ai pesi
allora potresti anche pensare di introdurre esercizi "meno divertenti"
ma indubbiamnete utili
come le spinte dal petto (military press)
e lo squat
se nel caso dello squat il carico (12kg) ti sembrerà molto leggero
potresti valutare allora i pistol

al momento il mio allenamento tipico con i kb è strutturato piu o meno cosi
squat
snatch
girate
press
qualcosa per tirare il fiato come rematori e spinte sulle braccia
finale con swing o girate finche non vedo la salma di lenin alzarsi e chiamarmi compagno