Originariamente Scritto da
mattia1987
fede......quante volte dovro ripeterlo ke a te nn serve fare cs disumane per migliorare nel canottaggio ..
nel senso ke tu nn dei deventare un girevik ma solo migliorare la resistenza
allora potresti fare molti tipi di allenameno
1 allrenamenti a tempo ...quanto ti dura in media una gara di canoa? 15min -20 per ipotesi
allora fai
2min di strappi 2 min di slanci 2 min di crung 2 min di squat a corpo libero ecc...fimno ad arrivare a 20 min
oppure fai cm hai gia fatto 10 8 6 4 3 2
anche se io consiglierei il contrario magari parti cn 5 reps per braccio poi 10 reps x braccio ,15 reps per braccio ,20 reps x bracio ec....
cn i kb ce poco di scentifico ...ma ci vuole molta fantasia e senso del dolore
dacci dentro . e basta
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