Scusa eh, ma quando vedi vieri in linea, gli mandi un pm e gli chiedi di passare da qui...
Cmq anche Somoja e Matteo_cresti dovrebbero sapere qualcosa a riguardo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusa eh, ma quando vedi vieri in linea, gli mandi un pm e gli chiedi di passare da qui...
Cmq anche Somoja e Matteo_cresti dovrebbero sapere qualcosa a riguardo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
fede......quante volte dovro ripeterlo ke a te nn serve fare cs disumane per migliorare nel canottaggio ..
nel senso ke tu nn dei deventare un girevik ma solo migliorare la resistenza
allora potresti fare molti tipi di allenameno
1 allrenamenti a tempo ...quanto ti dura in media una gara di canoa? 15min -20 per ipotesi
allora fai
2min di strappi 2 min di slanci 2 min di crung 2 min di squat a corpo libero ecc...fimno ad arrivare a 20 min
oppure fai cm hai gia fatto 10 8 6 4 3 2
anche se io consiglierei il contrario magari parti cn 5 reps per braccio poi 10 reps x braccio ,15 reps per braccio ,20 reps x bracio ec....
cn i kb ce poco di scentifico ...ma ci vuole molta fantasia e senso del dolore
dacci dentro . e basta
Principiante
In Warm-Up
ok, grazie mattia allora faro come mi consigli tu, grazie davvero...Originariamente Scritto da mattia1987
fede......quante volte dovro ripeterlo ke a te nn serve fare cs disumane per migliorare nel canottaggio ..
nel senso ke tu nn dei deventare un girevik ma solo migliorare la resistenza
allora potresti fare molti tipi di allenameno
1 allrenamenti a tempo ...quanto ti dura in media una gara di canoa? 15min -20 per ipotesi
allora fai
2min di strappi 2 min di slanci 2 min di crung 2 min di squat a corpo libero ecc...fimno ad arrivare a 20 min
oppure fai cm hai gia fatto 10 8 6 4 3 2
anche se io consiglierei il contrario magari parti cn 5 reps per braccio poi 10 reps x braccio ,15 reps per braccio ,20 reps x bracio ec....
cn i kb ce poco di scentifico ...ma ci vuole molta fantasia e senso del dolore
dacci dentro . e basta
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ciao
anche io uso i kb da pochissimo
penso che il programma che hai impostato sia molto buono se visto in un'ottica
di 1 o 2 allenamenti max
poi completati con un lavoro in palestra
se invece le ghirie sono il tuo unico approccio ai pesi
allora potresti anche pensare di introdurre esercizi "meno divertenti"
ma indubbiamnete utili
come le spinte dal petto (military press)
e lo squat
se nel caso dello squat il carico (12kg) ti sembrerà molto leggero
potresti valutare allora i pistol
al momento il mio allenamento tipico con i kb è strutturato piu o meno cosi
squat
snatch
girate
press
qualcosa per tirare il fiato come rematori e spinte sulle braccia
finale con swing o girate finche non vedo la salma di lenin alzarsi e chiamarmi compagno
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Principiante
In Warm-Up
da quanto ti alleni con i kb?
che risultati hai ottenuto ?
perso grasso?
Permessi di Scrittura
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