Principiante senza tempo!!! Ma con voglia di qualche muscolino! :D

[F4B10]

Io avevo pensato:
...
Gambe: Squot e affondi
...

perchè nessuno dei nuovi ci mette la A

comunque la scheda di ken82 è buona e semplice, visto che hai poco tempo dovrebbe andarti molto bene.
comunque ricordati di non trascurare la dieta, i risultati dipendono anche da quela

[viper88]

se volessi inserire un altro esercizio per il petto dove lo dvrei inserire in A o B e cosa potrei metterci??.... si lo vedo che è una buona scheda....speriamo mi funzioni.... per la dieta sto seguendo quella fata da una nutrizionista a me tempo fa... aggiungendo grassi che nn li comprendeva....

ora una domanda che mi fucilerete :

Ma.... i primi risultati quando li potro vedere???

(nn mi rispondete con nn avere furia mister.muscolo!!!! heheheh)

[Ken82]

Panca inclinata con manubri in...vediamo...3x8 o 3x10 rest 1'30", dopo la panca piana. Non mi azzardo a dirti quando dovresti iniziare a vedere risultati, comunque prenditi le misure prima di iniziare la scheda ed al termine della quarta settimana. Ciao

[123456789]

Ma.... i primi risultati quando li potro vedere???

non siamo veggenti.
dipende da te.
se ti alleni/alimenti/riposi bene o male, se la prima magari vedi qualcosa dopo qualche mese... se la seconda magari non vedrai nulla.