Assunzione Gainer E Proteine-quando??

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volevo sapere se le modalità di assunzione sono corrette

quando devo assumere il gainer?

ma il gainer quando devo prenderlo?

...a quanto ho capito,il gainer sarebbe inutile,

Beh, dopo quattro messaggi, aggiungerei finalmente !

Ma una letturina al forum, no ? Sarebbe molto ma molto utile...