Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 26-05-2008, 10:04 AM

Grazie Somo...
se ti ricordi mi avevi suggerito una cosa simile sul diario...e infatti ho provato a fare così,sabato sera 0 CHO(seppure cena abbondante,Fiorentina di cavallo

),CHO solo ai 2 pranzi(e nemmeno troppi!!!)...
ma purtroppo nulla...in fondo in ricarica ho preso 2 kg,è accettabile,il guaio è che perdo poco in sattimana,sono 3 settimane che arrivo alla fine ad 85 kg,invece dovrei calare ogni volta un pò...per questo avevo ipotizzato quel "calo" dei grassi,ma vorrei qualche dritta su come effettuarlo...

**°°sOmOja°°** · 26-05-2008, 10:09 AM

una volta effettuato lo shift verso i carbo (dopo il pranzo di sabato) le pro in eccesso vengono convertite + facilmente in zuccheri (vedi fiorentina serale) quindi il trucco del PRO-UP nn funziona + molto bene.
oltretutto anche se il conteggio calorico lascia il tempo che trova, se in ricarica mangi troppo è normale che prendi peso.. io essenzialmente ho preso il fabbisogno giornaliero da 1 pasto per giornata (una sorta di Intermitting fasting)

poi secondo me ti stai fissando troppo con la bilancia trascurando la base dell'allenamento.
troppa aerobica, troppi depletivi.. in questo modo IMHO nn vai da nessuna parte.

**Superpippo** · 26-05-2008, 10:14 AM

io faccio un depletivo e 3 cardio...non mi sembra eccessivo...e negli altri 2 WO rendo abbastanza bene(i pesi progrediscono e la massa mi sembra pure...)...ma durante la settimana non riesco a perdere quel kg in più che mi permetta di fare "progressi"...d'altra parte aumentare il cardio non posso(già è sufficientemente palloso così!!!

)...come dovrei agire secondo te?

**°°sOmOja°°** · 26-05-2008, 10:17 AM

no, va bene, se dici che i carichi progrediscono e anche la massa allora ritiro quello che ho detto.

**Superpippo** · 26-05-2008, 10:24 AM

i carichi non hanno mai smesso di progredire...l'unico DRAMMA è la panca,ma da quando faccio dips e french(grazie per il consiglio!!!) ho l'impressione che si stia muovendo...e poi ho verificato che depletando il lunedì gli altri WO rendo di più!!!

per la massa...spalle(mai avute così) e schiena senza dubbio,credo anche petto e gambe...il guaio è il grasso,al momento la massa non è al primo posto nei miei pensieri,ma a quanto pare al mio corpo interessa più del grasso da eliminare,visto che cresce anche con poche kcal!!!

**Superpippo** · 26-05-2008, 10:27 AM

e poi quella cavolo di asimmetria sul petto!!!se mi metto di profilo,braccia parallele al suolo...la parte superiore del sinistro è perfetta,ci puoi poggiare le cose su

...la destra invece è totalmente depressa...infatti ho iniziato a lavorare di panca inclinata con manubri...

**Superpippo** · 26-05-2008, 12:51 PM

vorrei provare questo...togliere QUASI totalmente i grassi(mangiare giusto qualche noce)il primo giorno di scarica e l'ultimo pre Carb-up...il tutto ovviamente condito da cardio...così da creare un FORTE deficit calorico(stare sotto le mille in pratica) in prossimità di giorni con surplus calorico...così da non abbassare il metabolismo e dare una forte scossa...che ne pensate?