ciao pippo
questa settimana ho ricaricato come nn avevo fatto mai
5gg di cheto con grassi altini (+ del solito) e abbondanti formaggi fino a venerdi sera
sabato:
colazione solo pro
pranzo: abbondantissimo (2 piatti di pasta, involtini pesce spada, crostini, torta con crema)
cena: solo pro
Domenica:
colazione: solo pro
pranzo: come sabato ma + contenuta (sempre da paura)
cena: insalata di fesa di tacchino + rucola e un filo d'olio evo
stamattina ho ancora l'addome in evidenza, ho preso solo 1kg rispetto a sabato mattina ed ho mangiato abbondantemente.
la settimana prossima o quella seguente provo a contenere il pranzo di sabato, sforare a cena (probabilmente pizza) e pranzo domenicale nuovamente carb-up
probabilmente se tendi ad essere insulino resistente hai bisogno di alcune "pause" tra un pasto glicidico e l'altro per ristabilire la sensibilità insulinica (io perlomeno l'ho interpretato così).
un'altra cosa che ho notato è che non mi sento ingolfato (se nn immediatamente a ridosso del pasto, ma questo è ovvio) e ne ho beneficiato anche in umore
mi permetto anche di consigliarti di nn ridurre troppo i grassi e le kcal durante la settimana, i primi effetti visibili sono: calo dell'umore, riduzione della libido (= no buono)
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