Diario di glutammico

[glutammico]

Sono i dettagli a fare l'insieme no ?

Se non cenassi in prossimita' dell'allenamento farei
Glucosio/Maltodestrine1g/kg ( riso patate se si preferisce o in mancanza ) con Bcaa+Crea ( quando la si prende) + Glutammina

30-40 minuti dopo maltodestrine 0,3-0,4g/kg + whey(pari quantita' )




anche se attualmente non mi attengo

[glutammico]

piu' facile di quanto pensassi
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

[menphisdaemon]

piu' facile di quanto pensassi
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

Grandioso

[glutammico]

W.O. 22 Maggio

Trazioni presa supina rest 1,30"
Riscaldamento alla Lat Machine fino a 65kg
4 x 10-8-8-7
tutte con 1 di buffer, per niente soddisfatto ( con la vecchia barra andavo meglio schiaffandomi l'asta sul petto, con questa urto con le spalle sulle 2 aste per la presa parallela. Probabilmente non facendomi completare il movimento mi tiene piu' tempo in tensione, se cosi' fosse, ben venga per questa fase.

Rematore yates rest 1,30"
3 x 8 70kg +
Rematore 90° ( o quasi ) presa prona rest 1'
2 x 8 50kg

Curl Ez tut controllatissimo ( tranne che nella prima ) rest 1,20"
1 x 8 40 kg
(braccia cotte e non riuscivo a controllare il TUT come volevo io quindi )
3 x 8 34kg

Hummer curl ( panca inclinata ) rest 45"
2 x 8 12kg
( cotto, stop )

Calf machine Tut controllatissimo anche qui rest 1'
3 x 40" 25kg
( mi e' girato di farlo in secondi invece che in ripetizioni)

Totale 1 ora

Post w.o.
5g ramificati
5g glutabolics
50g maltodestrine

30' dopo 20g whey

[menphisdaemon]

Perfect!

[glutammico]

Dimenticavo, anche se ovvio, il pump. Non vedevo braccia cosi' da tempo e una volta a casa ho bevuto 3 bicchieri d'acqua con non poca fatica ( muscolare intendo )

[cressi007]

ottimo glutamato...nelle trazioni si vede che hai il vizio di appenderti a una sbarra