Diario di glutammico

[menphisdaemon]

Da quello che so io l'effetto dei singoli aminoacidi viene depotenziato se mischiati. Per quanto riguarda la glutamina le cellule epatiche prendono volume entro pochi minuti dalla somministrazione quindi non vedo grossi problemi...io per paranoia mia farei 20-30 min prima, ma stiamo parlando di sottigliezze.

[cressi007]

io prendo tutto nel beverone post w.o.

[menphisdaemon]

io prendo tutto nel beverone post w.o.

Se intendi la glut, li è cosa buona e giusta, ma ha una funzione diversa e cioè innalzare l'insulina e spararmi i nutrienti all'interno delle cellule..io stavo parlando per innalzare il GH.

[glutammico]

Sono i dettagli a fare l'insieme no ?

Se non cenassi in prossimita' dell'allenamento farei
Glucosio/Maltodestrine1g/kg ( riso patate se si preferisce o in mancanza ) con Bcaa+Crea ( quando la si prende) + Glutammina

30-40 minuti dopo maltodestrine 0,3-0,4g/kg + whey(pari quantita' )




anche se attualmente non mi attengo

[glutammico]

piu' facile di quanto pensassi
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

[menphisdaemon]

piu' facile di quanto pensassi
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

Grandioso

[glutammico]

W.O. 22 Maggio

Trazioni presa supina rest 1,30"
Riscaldamento alla Lat Machine fino a 65kg
4 x 10-8-8-7
tutte con 1 di buffer, per niente soddisfatto ( con la vecchia barra andavo meglio schiaffandomi l'asta sul petto, con questa urto con le spalle sulle 2 aste per la presa parallela. Probabilmente non facendomi completare il movimento mi tiene piu' tempo in tensione, se cosi' fosse, ben venga per questa fase.

Rematore yates rest 1,30"
3 x 8 70kg +
Rematore 90° ( o quasi ) presa prona rest 1'
2 x 8 50kg

Curl Ez tut controllatissimo ( tranne che nella prima ) rest 1,20"
1 x 8 40 kg
(braccia cotte e non riuscivo a controllare il TUT come volevo io quindi )
3 x 8 34kg

Hummer curl ( panca inclinata ) rest 45"
2 x 8 12kg
( cotto, stop )

Calf machine Tut controllatissimo anche qui rest 1'
3 x 40" 25kg
( mi e' girato di farlo in secondi invece che in ripetizioni)

Totale 1 ora

Post w.o.
5g ramificati
5g glutabolics
50g maltodestrine

30' dopo 20g whey

[menphisdaemon]

Perfect!

[glutammico]

Dimenticavo, anche se ovvio, il pump. Non vedevo braccia cosi' da tempo e una volta a casa ho bevuto 3 bicchieri d'acqua con non poca fatica ( muscolare intendo )