Diario di Supertizio

[Teknou]

Ho un certo disinteresse verso i pesi in questo periodo, anche a causa di un dolore cronico che non mi permette di esprimermi come vorrei e sebbene mi alleni comunque facendo il minimo indispensabile ma a pura sensazione, senza programmazione (non lo scrivo nemmeno nel diario).
A questo aggiungiamo un periodo lavorativo più intenso (di solito scrivo dal lavoro) e un bel tot di tempo investito nell'organizzazione della ristrutturazione casa e...
Voilà! Ne consegue un minor coinvolgimento nel forum dei pesi.

[SuperTizio]

Ho un certo disinteresse verso i pesi in questo periodo, anche a causa di un dolore cronico che non mi permette di esprimermi come vorrei e sebbene mi alleni comunque facendo il minimo indispensabile ma a pura sensazione, senza programmazione (non lo scrivo nemmeno nel diario).
A questo aggiungiamo un periodo lavorativo più intenso (di solito scrivo dal lavoro) e un bel tot di tempo investito nell'organizzazione della ristrutturazione casa e...
Voilà! Ne consegue un minor coinvolgimento nel forum dei pesi.

capisco.. spero recuperi al più presto la forma migliore!!

[Blanko]

Ciao SuperTizio!

Per come la vedo io il tuo obiettivo principale (ho visto anche le foto) deve essere sempre la massa. Secondo me dovresti iniziare ad allenarti e a ragionare in ottica da BB.

Ibridi, progressioni a percentuali, 5x5 e cose simili mi sembrano una forzatura di cui non hai bisogno. Per la tua condizione non mi stupirei se migliorassi un pò anche con i 2x20!

Secondo me una bella programmazione da BB è quello che fa per te.. E al massimo dopo un tot di mesi - se lo reputi necessario - fai un mese ibrido per dare una scossa diversa.

[SuperTizio]

Ciao SuperTizio!

Per come la vedo io il tuo obiettivo principale (ho visto anche le foto) deve essere sempre la massa. Secondo me dovresti iniziare ad allenarti e a ragionare in ottica da BB.

Ibridi, progressioni a percentuali, 5x5 e cose simili mi sembrano una forzatura di cui non hai bisogno. Per la tua condizione non mi stupirei se migliorassi un pò anche con i 2x20!

Secondo me una bella programmazione da BB è quello che fa per te.. E al massimo dopo un tot di mesi - se lo reputi necessario - fai un mese ibrido per dare una scossa diversa.

perchè una forzatura?? dici che sono schemi utili più per chi è già un pò navigato?? parlando anche con Iron lui mi consigliava addirittura lo schema di forza pura datogli da fifty perchè senza una base di forza minima non è utile lanciarsi nel mondo dell'ipertrofia..
quindi tu come faresti??
multifrequenza per il bb?? o addirittura una monofrequenza "classica" tipo petto-bi dorso-tric gambe -spalle??

hai detto che hai visto le foto.. secondo te ho qualche speranza di avere un corpo non dico grosso, ma armionoso rispetto all'altezza che ho?? (insomma non una stecca!)

[Blanko]

Vai tranquillo, le potenzialità le hai. Magari ci metterai un pò di più di chi è avvantaggiato, ma fidati che non sei niente di mostruoso!

Se ti impegni puoi raggiungere degli obiettivi interessanti!

Inutili no.. niente è inutile. Tuttavia ritengo che ci siano delle cose premature (ecco perchè le ritengo forzature). Non penso che hai così bisogno di progressioni, percentuali, o altre pippe mentali varie.

Secondo me dovresti impostare un bel WO BB style e darci sotto. Io opterei per una mono, tuttavia nella mono bisogna spremersi bene ad ogni wo e non è facile.

[SuperTizio]

capito.. bè dai un meso lo proverei.. anche solo per curiosità..
Adesso pensavo di finire questo che sto facendo in modo da non lasciare niente a metà..
Io mi sto allenando 4 x week.. per te dovrei tornare 3 x week per questo tipo di allenamento??
ho visto nel forum delle schede orientate al BB però in multifrequenza.. cosa ne pensi??

[Blanko]

Penso che 4 volte sia perfetto.

Il discorso monofrequenza e multifrequenza è complesso. Diciamo che se moduli un minimo intensità e volume la multifrequenza è più facile da applicare.

Con la monofrequenza devi saperti spremere per bene ad ogni wo, sennò rischi una sorta di sottoallenamento.

[Garzante]

capito.. bè dai un meso lo proverei.. anche solo per curiosità..
Adesso pensavo di finire questo che sto facendo in modo da non lasciare niente a metà..
Io mi sto allenando 4 x week.. per te dovrei tornare 3 x week per questo tipo di allenamento??
ho visto nel forum delle schede orientate al BB però in multifrequenza.. cosa ne pensi??

anch'io pensavo tempo fa ad un allenamento BB in monofrequenza 4xweek (ancora devo applicarlo xò, è un pò che faccio solo forza ) da applicare in questo modo:

A. Petto tric
B. Dorso bic
C. Gambe spalle

Piramidali inversi sui multiarticolari (tranne squat e stacco) ed alte rep e stripping sugli altri esercizi. Applicato a 4xweek verrebbe fuori in un mese così: ABCA - BCAB - CABC - ABC

l'ultima settimana sono 3 allenamenti, penso si basi sul presupposto che non sia necessario ragionare a settimane e che i muscoli non hanno bisogno di 7 gg per riposare. Ovviamente la settimana di scarico è assente visto l'allenamento in mono.
Potresti provare così, ogni WO resta cmq bello tosto e va tirato per bene.

E' una mia semplice idea magari attendi qualche risposta da qlk più esperto