Salve a tutti! dieta low carb!!

**simonex** · 21-05-2008, 11:42 PM

chiaramente non ho una buona genetica, e sono pure longilineo, quindi faccio il doppio della fatica

**Superpippo** · 21-05-2008, 11:45 PM

cavoli non sarai scolpito,ma non hai FIANCHI MANIGLIE PANCIA etc come dici...devi mettere qualche muscolo,se no fai poco...

**simonex** · 21-05-2008, 11:48 PM

boh non saprei sicuramente ho bisogno di mettere massa, ma molti mi hanno consigliato di arrivare almeno ad un livello tale da eliminare questo ultimo grasso..

tanto muscolo da preservare ce ne è poco quindi mi sembra piu naturale pensare di eliminare il grasso o no?

**Superpippo** · 21-05-2008, 11:50 PM

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

**simonex** · 21-05-2008, 11:59 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

ma guarda ti dirò fin'ora i carichi che uso in palestra che non saranno sicuramente alti (66chili 6 reps panca- 90kg squat 6 reps.) non sono scesi di molto, quindi da quando ho iniziato la dieta (10chili fa) ipotizzo di non aver perso troppo muscolo..

ps. non vuoi proprio aiutarmi a capire come eliminare l'ultimo grasso eh? ^^ dico x scherzare, rispetto tutti i punti di vista, cmq ho trovato un post https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679 dove si consiglia di alternare fasi alte in carbo quando ci si allena ad altre ristrette,, metto giu una dieta con qusto approccio che dici?

sembra che venga giorni cardio 1560 kcal

proteine 145 580kcal
carboidrati 90 grammi 360kcal
grassi 66 grammi 594kcal

giorni palestra

2340 kcal
carboidrati 295 1180kcal
proteine 145 grammi 580 kcal
grassi 66 grammi 594kcal

**Superpippo** · 22-05-2008, 12:06 AM

mah...se vuoi provare...
io farei 2 prove(pur non condividendo la scelta di dimagrire):

- togliere quei carbo che hai a colazione e metterli SOLO nel postWO.

- chetogenica

**simonex** · 22-05-2008, 12:12 AM

azz, la chetogenica non credo di avere la forza di farla

provo a eliminare quei 25 grammi di carbo circa della colazione e lasciarli solo nel post wo, ma quando nn mi alleno li lascio?

grazie per la disponibilità

**angel83** · 22-05-2008, 12:22 AM

caro simoncino io sto nella tua stessa situazione..
identica tranne che forse ho un po' di piu' di massa...
sta il fatto e' che quel grasso localizzato e' difficile da buttare giu'..
Penso che le cose che ci sono poche...io sto provando cosi,me l'ha suggerito un medico che mi ha visto..

Dieta low carb...70 g massimo nella giornata per 20 giorni comprensivo di 2 o 3 volte a settimana cardio 30 minuti anche 40..

sicuramente ti prosciugi pero' se integri con proteine e resto e mangi eviti proprio di perdere tutto..

Poi ti ammazzi di addominali e di pesi(e' difficile perche' avrai energie 0)

Una volta sperando raggiunto il tuo obbiettivo rifai il carico pero' qui stai molto attento..

prima eri partito con 70g al giorno,aumenta di settimana in settimana di 10 20 g in piu',meglio 20g forse e vedi come ti reagisce il corpo facendo una sola seduta di cardio...

In poche parole dovresti arrivare ad un equilibrio,cioe' i giusti carboidrati che servono al tuo organismo...

Io sto facendo cosi...speriamo bene
contattami su msn cosi ne parliamo..

**Garzante** · 22-05-2008, 01:25 AM

Originariamente Scritto da simonex

(66chili 6 reps panca- 90kg squat 6 reps.)

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?

cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

**simonex** · 22-05-2008, 10:50 AM

Originariamente Scritto da Garzante

dubito fortemente che tu riesca a fare 6 rep con 90Kg di squat come Dio comanda con quel fisico.. cosa intendi per squat? lo fai al multipower? scendi fin sotto il parallelo?

cmq tornando IT, secondo me ti rovini tirandoti ancora di più poi fai te

no hai perfettamente ragione i 90 chili non sono puliti ovvero non arrivo parallelo al suolo con la coscia con le mie leve ho un po di problemi a scendere oltre un certo limite, e cmq è al multipower, presto spero di comprarmi un rack

ps. mi alleno a casa

pps. la storia del tirarmi non la capisco se effettivamente ho quel grasso ostinato dovrebbe scendere prima lui del muscolo o sbaglio?

**andyn** · 22-05-2008, 12:43 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

si ma c'è un limite...cioè,se non te ne frega nulla del muscolo fai 6 ore di cardio al giorno e vedi...ma ti prosciughi,e starai PEGGIO di ora...
a me quei tipi dal biafra che si vedono ogni tanto in spiaggia fanno impressione...tutte le ossa in fuori e costole e addominali in evidenza...

ah anke a me... xò secondo me se aumenta di massa quel grasso nn lo butta + giù xkè la bf diminuisce