Ohhh ...e siamo a 2 che dicono di invertire il piramidale.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ohhh ...e siamo a 2 che dicono di invertire il piramidale.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da glutammico
Si, Somoja ha detto questo, e chedo che sia giusta la spiegazione!
Ma, x logica, se prima di caricare con un'elevata %, mi stanco con delle serie anche a basse rep, non rischio di compromettere il tutto?
@ Nemintek
A volte lo sostituisco al pulley asta dritta, dipende da come "mi sento".
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Il rematore è tutt'altra cosa, prova
Larry Scott
Ciclo di Massa
Stiamo a 2...lasciava intendere che te lo stava consigliando Nemintek ...mentre prima te l'ho detto IO !!!!
Vorrei rispondere alle altre 2 righe...ma non ho letto ancora il quote di nemintek, magari e' spiegato li' ...e seconda cosa Mi hai fatto passare la voglia di risponderti ....
Ma tu guarda sto tarantino....So' 2 giorni che gli scrivo sul diario e quello dice <Somoja ha detto>...mi pare che non e' manco intervenuto sOMO in questo Diario ...maledetto Tarantella.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E già, Somo non è passato da qui...ma Nemintek è stato più bravo di te a dirlo evidentemente!
Ma tu guarda sto tarantino....So' 2 giorni che gli scrivo sul diario e quello dice <Somoja ha detto>...mi pare che non e' manco intervenuto sOMO in questo Diario ...maledetto Tarantella.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bene, in caso il nostro tarantella non volesse cambiare idea posto questo 4 righe di IronPaolo che ti invito a leggere caro amico
Lo schema del Male: 10-8-6-4
Avete mai letto cose del tipo "sono in stallo nella panca, il mio allenamento è 3×10-8-6"? Ecco… quando leggo di queste cose qua, io mi deprimo. Mi viene quasi da piangere. Mi sono sempre chiesto chi è quel genio del Male che ha diffuso questa virulenta malattia in palestra. Dei ceppi ugualmente resistenti sono l’8-6-4 o il 10-8-6-4 o addirittura si registrano tracce del 15-13-10-8-6-4-2
Lo scenario tipico è questo: il tizio fa panca, mette un carico per le 10 ripetizioni che lo fanno arrivare un po’ "pompato", cioè sta già producendo acido lattico, perchè il carico è decente e le 10 rip sono sufficientemente lunghe perchè questo accada.
Poi piazza le 8 rip, dopo circa 2′ che è il tempo standard in palestra. C’è gente che dice che si allena a istinto, che il recupero non è importante, si riparte quando si è pronti e tutte le solite menate, ma se li cronometrate, siamo sulla media dei 2′. Cioè un tempo in cui il recupero non è totale. Le 8 rip a carico maggiore sono fatte con l’aiuto classico dell’amico alla 7° o all’8° ripetizione. Perciò, stanchezza, perdita di capacità di coordinare la propria forza.
Altri 2-3′ e si fanno le 6 rip. Il 6 è un bel numerello bastardo, perchè la serie è sufficientemente lunga da essere molto lattacida, ma anche sufficientemente corta da piazzare un carico buono. Una specie di 400 metri della palestra. Qui l’amico aiuta decisamente se va bene dalla 4° ripetizione compresa, altrimenti dalla 3°. Perchè il nostro superman è totalmente cotto.
Nella serie da 4 finale tutte le fibre sono intossicate, anche quelle non attivate nelle serie precedenti. Perciò si fallirà miseramente l’obbiettivo. Le fibre bianche così tanto bramate staranno fermissime, congelate. E perciò lacrime, disperazione, "perchè non miglioro?". E partono spiegazioni che spaziano in tutti i campi, compreso il malocchio e il voodoo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si, le ho appena lette da Carnera in un altro thread...Bene, in caso il nostro tarantella non volesse cambiare idea posto questo 4 righe di IronPaolo che ti invito a leggere caro amico
Dunque, dite che se inverto il senso del Wo, ottengo migliori risultati?
Cmq, un'anima buona, posterebbe la mia scheda con le rep "consigliate"?
Tanto x schiarire le idee...
Cmq x il rematore bilanciere, lo sò...ma se ho già remato col manubrio, arrivo al bilanciere demolito.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri