Grasso ostinato

[Heart of lion]

io quoto lorenzo, quindi potresti scendere cn le kcal fornite da cho e grassi, provare a rialzare i pesi (ke sn calati) oppure considerare l'idea di aggiungere un po' di aerobica a fine allenamento. Ti senti particolarmente stanco?

Cosa sono i "cho"? Comunque faccio già dell'attività aerobica a fine allenamento e non mi sento stanco.

[Heart of lion]

Si era x scherzare...dai adesso seri...hai provato a dare una svegliatina al metabolismo ke magari è rallentato molto e sei in una fase di stallo?

In che senso una "svegliatina"?

[Heart of lion]

verifica queste variabili:
-correttezza dieta
-quantità/qualità aerobica
-introito calorico
-quantità cibo ingerito in ricarica

dopo aver verificato questi parametri puoi provare con 2 settimane di stacco TOTALE...

- la dieta è una metabolica e posso assicurarti che è corretta
- aerobica: tanta quantità e tanta qualità
- introito calorico non superiore alle calorie spese
- ricarica pulita: carboidrati derivati dal latte e da cereali integrali. Ricarica per me non significa "trasgredire", cioè mangiare cibi grassi o altamente calorici.

[Superpippo]

e che calorie tieni in ricarica?
e di settimana?
CHO sono i carboidrati

[axel11]

[ Ricarica per me non significa "trasgredire", cioè mangiare cibi grassi o altamente calorici.[/

Beato te io nn ci riesco......cmq una svegliatina intendo ke magari ormai il tuo corpo ha abbassato il metabolismo e rimani su una fase di stallo....cioè nn aumenti ne xò diminuisci....magari prova a fare una settimana di scarico...cioè mangiando un pelo più di prima....e poi rinizi...

[Heart of lion]

e che calorie tieni in ricarica?
e di settimana?
CHO sono i carboidrati

Diciamo che durante la settimana quando vado in palestra si aggirano sulle 2500 mentre nei restanti giorni meno di 2000. In ricarica un po di più. Comunque tieni conto che durante la settimana (fatta eccezione per la ricarica) i carboidrati che assumo derivano al 95% (se non qualcosa in più) dalla verdura.

[Heart of lion]

[ Ricarica per me non significa "trasgredire", cioè mangiare cibi grassi o altamente calorici.[/

Beato te io nn ci riesco......cmq una svegliatina intendo ke magari ormai il tuo corpo ha abbassato il metabolismo e rimani su una fase di stallo....cioè nn aumenti ne xò diminuisci....magari prova a fare una settimana di scarico...cioè mangiando un pelo più di prima....e poi rinizi...

Comunque ho letto che quando si è quasi arrivati al traguardo, per togliere quel pò di grasso che rimane è davvero dura.
E se usassi un termogenico?

[axel11]

x gli integratori nn saprei...io a parte un multivitaminico nn ne uso più...devi aspettare qualcuno più esperto di me.....