17-05-08
week3/wo3
ggi cera un mio amico in gabbia con me... e dopo squat, ho cazzeggiato, anticipando i biceps di domani, cosi domani mi conentro al meglio su triceps e spalle...
_Squat: 5x7@75%+5kg rst 4'
5x50kg
3x70kg
5x7@87kg [7\7\7\7\12] si *****, avevo buffer e ne ho sparate 12!!!!!!!!
salto il pompaggio quad e calf, poco male perchè cera il mio amico e cazzeggiamo un po
_Curl 21's method: rst 2/2.30'
4x7\7\7\@20kg
_Curl ez bar scott presa stretta: rst 2'
3max@16kg [30-35 ripe]
Soddisfatto non poco per lo squata domani per la panca amici
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