per il fabbisogno è giusto fare peso*33 ? o bisogna variare a seconda del tipo di attività? Io mi alleno 3 volte a settimana e per il resto non faccio niente di molto di "attivo".
Un dubbio...ho letto in giro che i carboidrati o si tengono al 40%-50% o a meno di 140gr al giorno(low carbo): le vie di mezzo sono inutili?
Ha senso utilizzare gli albumi come colazione e dopo work out ?(cioè torno a casa e subito li mangio...tempo 15-20 minuti dalla fine dell'allenamento)
se mi alleno alle 16 circa come faccio con lo spuntino?
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