spessore bicipiti

[bonfaz]

a mio parere e' difficile capire se ti stai allenando in maniera adeguata....
mai sentito dire: se vuoi braccia grosse devi fare squat...
un perchè c' è....
solo con un gruppo di esercizi buttati la è veramente difficile capire...
poi è vero che lavorare in trazione ti aiuterebbe, ma il resto???

[master_mirko]

si certo devi lavorare con quegli esercizi che ti danno spinta anabolica in primis , panca, stacchi e squat e tutti i multiarticolari , vedrai che a lungo andare la massa arrivera , e non hai neanche il problema di ingrassare ritieniti fortunato , come ho detto prima però non mangiare a sbafo roba che non ti fa bene , per il resto vai benone piuttosto magari posta un allenamento