cedimento si o no

[Titan]

pnw) raga scusate l'intromissione ma l'argomento è troppo stuzzicante

vi vorrei chiederei come voi utilizzereste il cedimento con il mio tipo di frequenza che utilizzo da qualche settimana in fase massa;

prendo pezzi quà e là della mia scheda:

x i quads: squat 5x6 (con frequenza trisettimanale lun, merc, ven)

x il petto: panca 5x6 (con frequenza trisettimanale mar, giov, sab)

le prime 3/4 serie tengo 1-2 reps di buffer mentre le 1/2 serie finali a cedimento tecnico...

voi come la vedete?

Se le pime 3\4 serie vai con peso costante e 2 reps di buffer automaticamente la tua soglia nella 5 serie potrebbe abbarsi e quindi anche facendo le stesse reps andrai a cedimento. Almeno a me capita molte volte. Io aggiungerei un complementare dopo la panca per esempio, tipo distensioni con manubri e andrei li' a cedimento tecnico senza forzate pero', visto che lo alleni 3xweek. Magari se vuoi piu' stimolo e non vuoi fare forzate abbassa il recupero fra le serie.

[mr.dreams]

Se le pime 3\4 serie vai con peso costante e 2 reps di buffer automaticamente la tua soglia nella 5 serie potrebbe abbarsi e quindi anche facendo le stesse reps andrai a cedimento. Almeno a me capita molte volte. Io aggiungerei un complementare dopo la panca per esempio, tipo distensioni con manubri e andrei li' a cedimento tecnico senza forzate pero', visto che lo alleni 3xweek. Magari se vuoi piu' stimolo e non vuoi fare forzate abbassa il recupero fra le serie.

grazie per la risposta... comunque non credo sia necessario un ulteriore esercizio aggiunto alle 5 serie di panca; credo di non riuscire a recuperare il tutto