Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 16-05-2008, 07:53 AM

ciò che mi lascia perplesso è che stamattina peso 85...esattamente come venerdì mattina scorso...vuol dire che nn ho perso un etto?

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 11:31 AM

Potresti abbassare le cal del week o del carb up..io abbasserei le prime. Sei a mantenimento-20%??

**Superpippo** · 16-05-2008, 12:17 PM

si,oscillo tra 1400 e 1600...poi faccio anche il cardio...non penso di dover abbassare ancora...

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 12:22 PM

nel refeed sei stato a 8 g per Kg? Descrivimi il refeed please.

**Superpippo** · 16-05-2008, 12:30 PM

refeed ho tenuto 10gr CHO per kg lbm,alla fine 700gr circa...e non ho per nulla "esagerato"come facevo in passato...la sensazione è che sia mancata la perdita di peso durante la settimana...da 88 a 85,forse è pochino,visto che 85 è come venerdì scorso...magari con la ricarica andrò ad 87 invece di 88 come la scorsa,ma mi sembra strano...

**menphisdaemon** · 16-05-2008, 12:32 PM

Allora, teniamo un'altra week così...se venerdì prossimo non perdi nulla nel carb up passiamo a 8 g pr Kg,ok??

**Superpippo** · 16-05-2008, 12:38 PM

ok,va bene!!!ma è più indicativa la variazione al venerdì mattina(in questo caso zero) o quella al lunedì(da verificare)?

**Superpippo** · 19-05-2008, 07:43 AM

stamattina peso tra 86.5 e 87!!!

questa settimana provo la nuova routine!!!
poi necessito di un aiutino...la prossima settimana ho uno sgarro obbligato il mercoledì sera(tra 10 giorni,il 28)...
come posso "limitare" i danni per non perdere i benefici?

**Superpippo** · 21-05-2008, 11:49 AM

stamattna avevo un paio di ore libere,dunque ho voluto fare un pò di cardio(40 min) a digiuno...
anche se ho fatto una cosa che non avrei dovuto fare...purtroppo ho qualche gene impazzito per cui devo sperimentare qualunque cosa su di me,per vedere le reazioni del mio corpo...ebbene l'altro giorno nello spogliatoio c'era un ragazzo con del deca...

SCHERZO!!!tanto so che non mi avevate creduto...

c'era un ragazzo con delle compresse di caffeina anidra PROLAB...
incuriosito gli ho chiestp come le usava come si trovava etc...erano cps da 200mg l'una,lui ne prendeva 2 preWO...
considerato che era uno "scricciolo" di 60 kg ho detto "se ne prende 2 lui potrò anch'io...",dunque gli ho chiesto se me ne dava 2 per provare...
stamattina le ho prese (dunque 400mg) circa un'ora prima del cardio...
Premetto che non ho MAI preso caffè,e non bevo coca cola o altro contenente caffeina...dunque mi aspettavo chissà quale effetto "bomba"...
invece nulla di nulla,almeno di percettibile...nessuna sensazione stimolante,eccitante o simile...come si spiega???boh...

**Superpippo** · 23-05-2008, 02:30 PM

premetto che in vista dello sgarro di mercoledì ho deciso di penalizzare la ricarica di questo weekend e non la prossima...vorrei un consiglio tecnico...
domattina WO per poi iniziare il refeed...
faccio cardio sfruttando l'effetto "digiuno,e carbo solo post WO

oppure

carbo preWO,per massimizzare il carb up...ma sacrificando il cardio a digiuno?

**Superpippo** · 23-05-2008, 06:01 PM

uff però...vedo sicuramente progressi in merito alla definizione (

) ma l'addome è sempre sporgente,ed è davvero bruttissimo...cioè,a meno che non contraggo è ben più sporgente del petto...e la cosa brutta è che non è la classica "pancetta" in basso(c'è,ma non spicca),è tutto sporgente,da sotto le coste in poi,e piatto!!!come se avessi una tavola "applicata" sotto la pelle e sporgente...e non è da farmaci!!!

faccio il vacuum,ma non vedo differenze...non è per niente bello...