secondo voi......

**carnera** · 14-05-2008, 11:29 PM

Verso di te....

Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
la pancia è il palmo della mano e la schiena è il dorso!

**simonelondino** · 15-05-2008, 08:28 AM

a grazie del consiglio provero a farle anke se dubito che dopo i curl riusciro a fare le trazioni supine cmq provero

**Superpippo** · 15-05-2008, 08:33 AM

infatto farle dopo il curl è kamikaze!!!
io le faccio come UNICO esercizio per i bicipiti,2 volte a settimana,da oltre un mese...Grossi miglioramenti...
se vuoi fare qualche curl fai,ma dopo,come "complementare"!!!

**Superpippo** · 15-05-2008, 08:33 AM

Originariamente Scritto da carnera

Verso di te....

Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
la pancia è il palmo della mano e la schiena è il dorso!

carnè se non lo sapessi non avrei capito una mazza

**°°sOmOja°°** · 15-05-2008, 08:37 AM

ciao pippo, pure io sono un sostenitore degli allenamenti ESSENZIALI
cmq per esperienza personale ti consiglio di inserire qualche curl in piedi o su panca inclinata (non scott) per completare trazioni e rematori, biomeccanicamente lo stimolo nn sarebbe a 360° (le trazioni nn sovraccaricano a sufficienza la fase di massimo allungamento del capo lungo)

discorso diverso per i tricipiti, cmq un esercizio per il capo lungo lo metterei pure.. se l'obiettivo è il massimo sviluppo del braccio.

diverso è il discorso se si hanno 33-36cm di bicipite, in quel caso probabilmente
panca-lento avanti - trazioni - rematore sono + che sufficienti

**Superpippo** · 15-05-2008, 12:21 PM

io bicipite sto a 37,ma diciamo che non è proprio tutto muscolo...

per il tricipite cosa mi consigli?

**°°sOmOja°°** · 15-05-2008, 01:39 PM

in teoria l'esercizio migliore da associare ai vari movimenti di spinta (con omero vicino al tronco) è uno che sovraccarichi l'estensione dell'avambraccio con omero lontano dal tronco
.. in pratica i french press
se li tolleri (se i tuoi gomiti te lo consentono) sono ottimi, personalmente nn li uso perchè in palestra da me nn è comodo farne e oltretutto tendo ad avere fastidio ai gomiti con quel tipo di movimento
quindi simulo un french press ai cavi oppure faccio push down sollevando le braccia (in questo modo il capo lungo del tricipite viene stirato comunque).