chi mi aiuta?

**carnera** · 12-05-2008, 08:14 PM

http://it.youtube.com/watch?v=oN-xJQ4qXmI

**niko600** · 12-05-2008, 08:15 PM

di solito seduto. e con i manubri..

**niko600** · 12-05-2008, 08:26 PM

ma noooo su l tubo c'è un tizio che esegue il lento avanti(o military press che è la stessa cosa da quello che ho capito?) con sottofondo musicale di laura pausini.... non si può proprio...

**carnera** · 12-05-2008, 08:28 PM

impara a farlo in piedi e con il bilancere, o almeno seduto ma con il bilancere!

**niko600** · 12-05-2008, 08:47 PM

ok dalla prossima volta proverò, non dovrei avere problemi.. Grazie ancora..!

**carnera** · 12-05-2008, 11:12 PM

Bravo!

parti col bilancere dal petto, superi la testa e sposti la traiettoria sopra di essa avanzando con la testa e "incastrandola" sotto le braccia, guardiati un pò di video, puoi darti anche appena una spinatela con le gambe!

**niko600** · 14-05-2008, 08:09 PM

Mi è venuto un dubbio.. Finita l'ultima settimana di allenamento, cioè quando faccio 3 x 1+3 x 6, cosa faccio? settimana di scarico e poi ricomincio con pesi maggiori?