secondo voi......

[carnera]

mi è capitato di notare che dopo un esercizio il muscolo nn reagisca allo stesso modo secondo voi si è lavorato bene quando il mucolo lo senti distrutto e anke visivamente risulta tale o quando lo si sente bello duro cose che rimane anke ore dopo il wo a me ogni tanto capita una cosa e ogni tanto ul'altra soprattutto con i bicipiti e i tricipiti

Sai che senza punteggiatura non riesco proprio a leggerlo il post?

[simonelondino]

x visivamente intendo che è indolensito e nn molto tonico x farvi un esempio i bicipiti a volte facendo solo i curl con manubri li sento belli tonici invece facendo la panca scott li sento distrutti ma nn vedo la tonicita nn vi è mai capitato?

[Superpippo]

se fai trazioni supine dopo i bicipiti hanno un pump fuori dal comune...e crescono di brutto!!!

[Call]

se fai trazioni supine dopo i bicipiti hanno un pump fuori dal comune...e crescono di brutto!!!

ma nelle trazioni supine i palmi come sono rivolti?

[MetalMeltdown]

Supini.

Prossima domanda?

[Superpippo]

con il palmo verso di te...quei bicipiti sembrano esplodere...io le faccio da un mese,all'inizio ne facevo due per miracolo...ma credimi che bicipiti e dorsali sono cresciuti in modo impressinante!!!

[carnera]

Verso di te....

Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
la pancia è il palmo della mano e la schiena è il dorso!

[simonelondino]

a grazie del consiglio provero a farle anke se dubito che dopo i curl riusciro a fare le trazioni supine cmq provero

[Superpippo]

infatto farle dopo il curl è kamikaze!!!
io le faccio come UNICO esercizio per i bicipiti,2 volte a settimana,da oltre un mese...Grossi miglioramenti...
se vuoi fare qualche curl fai,ma dopo,come "complementare"!!!

[Superpippo]

Verso di te....

Pensa questo: quando sei prono strisci (pancia a terra, il classico passo del giaguaro) e quando sei supino non strisci (schiena a terra).
la pancia è il palmo della mano e la schiena è il dorso!

carnè se non lo sapessi non avrei capito una mazza

[°°sOmOja°°]

ciao pippo, pure io sono un sostenitore degli allenamenti ESSENZIALI
cmq per esperienza personale ti consiglio di inserire qualche curl in piedi o su panca inclinata (non scott) per completare trazioni e rematori, biomeccanicamente lo stimolo nn sarebbe a 360° (le trazioni nn sovraccaricano a sufficienza la fase di massimo allungamento del capo lungo)

discorso diverso per i tricipiti, cmq un esercizio per il capo lungo lo metterei pure.. se l'obiettivo è il massimo sviluppo del braccio.

diverso è il discorso se si hanno 33-36cm di bicipite, in quel caso probabilmente
panca-lento avanti - trazioni - rematore sono + che sufficienti