1' volta creatina

[m4x]

scusate riesumo il 3d poichè da qualche giorno ho iniziato a prendere la creatina..ovviamente la domanda è circa i dosaggi, che vedo discordanti. Leggendo un po il dosaggio "standard" sono 3/4g al giorno, tutti i giorni, poi c'era il discorso preparazione che è stato da alcuni menzionato, da altri no.
Considerando che non sono ne diventerò Mr. Olimpia, che peso 81kg qual'è il dosaggio ottimale? lo 0.05 x kg? quindi 4g? periodo sempre 6 settimane?

[glutammico]

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

[tarantino]

Come ha piu' volte detto menphis ( e io mi fido )non ci sono studi che dimostrano l'efficacia della saturazione progressiva.
Quindi anche se non vuoi diventare Mr.Olympia ( e per questo Jay ti mandera' una lettera di ringraziamento ) o la prendi con il carico e poi il mantenimento o non la prendere proprio .

Dici che si stava preoccupando?

Cmq è vero...la fase di carico ci vuole, ma io ho avuto dei problemi durante il carico!

Mi sentivo sempre esaltato e durante i wo il cuore andava a 300 km/h...

Cmq io prendevo anche 3 grammi a fine wo, oltre ai 5 di prima.

[glutammico]

si,stanotte non ha dormito

[m4x]

Ok grazie per le info, la prendo solo da 5gg ma gia lo scorso allenamento mi sono sentito piu' in forma, ed ho anche avuto qualche aumento in termini di kg/ripetizioni, non so se è casualità, cmq sentirsi in forma non è male