IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

AHAHAHAH....
Grazie a tutti spero di farli davvero presto i 90...

@ Darkdancer: mi dispiace.... scherzo...proprio perche li faccio io sicuramente li puoi fare anche tu, quindi l'importante è allenarsi, perche tu hai dalla tua anche doti fisiche e ormonali che noi ragazze nn abbiamo...quindi buon lavoro....

[°°sOmOja°°]

perche tu hai dalla tua anche doti fisiche e ormonali che noi ragazze nn abbiamo..

beh ce lo auguriamo...

[GOLD'S GYM]

A noi poco interessa,è a te che interessa Claudio

[°°sOmOja°°]

perche tu hai dalla tua anche doti fisiche e ormonali che noi ragazze nn abbiamo..

beh, se lei ha risposto così vuol dire che la sua esperienza personale l'ha portata a pensare che ci siano EVIDENTI doti FISICHE e ORMONALI nell'uomo

[GOLD'S GYM]

Torniamo al diario va che è meglio

PS:tattos cancellate st'ultimo intervento per favore

[IrenePL]

oggi bellissima giornata...che si conclude in bellezza con un workout niente male....davvero niente male...

Panca:
-1x5 @20Kg
-1x5 @25Kg
-1x3 @30Kg
-3x3 @35Kg

Push Press:
-1x5 @15Kg
-1x5 @20Kg
-2x5 @25Kg
-1x2 @30Kg
-3x5 @25Kg

Rematore con bilancere:
-1x10 @8Kg
-1x10 @18Kg
-5x8 @28Kg

Lat Machine:
-1x10@20Kg
-3x10 @25Kg
-1x10 @30Kg ( errore umano: un ragazzo che si alternava con me, mi ha gentilmente riposizionato il fermapeso dove lui credeva l'avessi messo nelle altre serie...e invece...)

Tricipiti ai Cavi:
-1x10 @5Kg
-4x10 @10Kg

Addome:
Situp 3x30

[°°sOmOja°°]

( errore umano: un ragazzo che si alternava con me, mi ha gentilmente riposizionato il fermapeso dove lui credeva l'avessi messo nelle altre serie...e invece...)

vuol dire che avresti dovuto utilizzare i 30kg per tutte le serie!
scansafatiche!!