La salita sul gradina non mi entusiasma così tanto, comunque certamente la discesa deve essere controllata fino al parallelismo delle cosce.
Per gli affondi (che preferisco) è lo stesso.
Non sono dannosi a patto che le ginocchia non superino la linea delle punte dei piedi per non portare forze risultanti rischiose sulle articolazione delle ginocchia.
Ciao