fine scarico riprendo a spingere.

Panca
8x3@102

Rematore
5x5@92

lento
5x5@56

Trazioni prone
5x6@bw+10

Curl manubri
4x8@16

Push down
4x8@35

voto 2/5

il perchè del voto lo spiego ora, riprendo con la panca e la sento leggera, faccio i miei colpi leggera, all'ottava serie ero ancora fresco.
passo al rematore e sale su facile facile.
la sera a casa mi accorgo che gli ho fatti con 10 kg in meno