Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 12-05-2008, 01:55 PM

C'è da dire che ero morto alla fine

**cressi007** · 12-05-2008, 01:57 PM

e ci credo hai tirato parecchie tonellate cosa ti volevi fresco e profumato per cercare pilu'

**The Undertaker** · 12-05-2008, 02:01 PM

è non sarebbe male...

**The Undertaker** · 12-05-2008, 03:46 PM

Panca con 4 Elastici: http://it.youtube.com/watch?v=WHAMymGtciE

**The Undertaker** · 13-05-2008, 12:47 AM

Ecco una foto dell'attuale forma fisica...

**zacros** · 13-05-2008, 12:53 AM

Bella Matteo complimenti.Stai proprio bene,oltre che il pettorale è migliorato

**The Undertaker** · 13-05-2008, 12:59 AM

Board Press 10 cm 5x1@132kg/132kg/134.5kg/134.5kg/134.5kg rec 1.30''
Panca Piana 2x2@112kg (la seconda non chiusa!!!) rec 1.30''
Panca piana 2x1@117kg (chiuse bene SENZA fermo!!) rec 1.30''
Lat machine con trap Bar 3x3@105kg rec 1.00
Flessioni con sovraccarico 3x3@60kg rec 1.00
Curl manubri in piedi alternato 3x8@34kg rec 1.00
Triceps Extension 3x5@95kg rec 1.00
Board Press 17 cm 3x3-1-1@132kg/134.5kg/139.5kg rec 1.00
Trazioni Sbarra 3x8 rec 1.00
Distenzioni sopra la testa 3x3@34kg rec 1.00
Scrollate con bilanciere dietro 3x10@55kg rec 1.00

Sembra lungo come WO...ma chiuso abbastanza bene in 90 min...

Paolo sta panca fa girare le balls...non c'è verso di migliorare...e questa board mi fa sempre qualche cattivo scherzetto...
Se per qualche motivo mi posiziono male o la board si muove appena...il bilanciere stalla sulla board e non risale...mi rimane più facile la panca che la board possibile??

Tanto il 24 facciamo un check...a modino...