a mio parere non ci deve essere nessuno a farti finire un'esercizio (anchè perchè questo vuole dire superare il cedimento! il cedimento concentrico subentra quando ti è impossibile compiere un'ultima rep) perchè poi diventa una droga e non ne puoi fare più a meno... i pesi devo sollevarli tu, altrimenti che gusto c'è a farsi aiutare? non siamo mica delle bambine?

falli da solo dgli esercizi!

per suddividere l'allemanento in 3 giorni puoi fare:

-petto spalle
-schiena bicipiti
-gambe tricipiti

ma è solo un'esempio!