chi mi aiuta?

[niko600]

dici che è meglio non arrivare a cedimento e allenarmi tre volte a sett.? come mi consigli di fare?

[carnera]

se arrivi a cedimento sempre stallerai sempre

[niko600]

ok, e se arrivo a cedimento solo nell ultima serie?(io per cedimento intendo quando deve esserci una persona che ti aiuta a finire l esercizio) come suddivido l'allenamento in tre giorni? Scusatemi ma sono un pò confuso..

[carnera]

a mio parere non ci deve essere nessuno a farti finire un'esercizio (anchè perchè questo vuole dire superare il cedimento! il cedimento concentrico subentra quando ti è impossibile compiere un'ultima rep) perchè poi diventa una droga e non ne puoi fare più a meno... i pesi devo sollevarli tu, altrimenti che gusto c'è a farsi aiutare? non siamo mica delle bambine?

falli da solo dgli esercizi!

per suddividere l'allemanento in 3 giorni puoi fare:

-petto spalle
-schiena bicipiti
-gambe tricipiti

ma è solo un'esempio!

[niko600]

bene, proverò come dici tu; ma in tre giorni è meglio che aumento gli esercizi o faccio praticamente gli stessi esercizi solo suddivisi in tre allenamenti?

[carnera]

Allora, dipende se ti interessa fare forza oppure ti interessa tenere un range più ipertrofico!
comunque ti mando prima qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

leggitelo

poi qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=23787

leggiteli bene... non vorrai mica la pappa pronta, vero?

[niko600]

no la pappa pronta no ma qualche consiglio si.. grazie