va bene per la massa questo allenamento ?

[pierr]

e leggetelo questo forum che si ripetono ogni 5 min le stesse cose dai.. l'ho appena scritto in altro topic 2 secondi fà...

in linea molto orientativa cmq
3-4 esercizi per petto
4 esercizi per dorso\gambe
2-3 esercizi per le spalle
2 esercizi per tricipiti\bicipiti
1 esercizio al penis curl

e cmq tutto và calcolato in base all'intensità.. alla fine gli esercizi sono quelli, ci sono tantissime persone che allenano il petto solo con la panca ad esempio..

grazie,da premettere che i posti personali è un casino per andarli a cercare diciamo che a me interessa maggiormente il petto visto che nn riesce a crescere, e volevo essere guidato precisamente una scheda prettamente per la massa, ma la super serie serve per la forza o per crescere ? grazie e scusami ma veramente da sett ad oggi ho solo aumetato il peso vedendo poca massa sul mio corpo e i scacrifici li ho fatti per questo che se devo fare sacrifici almeno volevo fare quelli giusti
vedi se vanno bene come integratori:
proteine "Muscletech" Nitrotech Ardcore "Optimum Nutrition "
aminoacidi ramificati "Isatori" "Pharmapure "
cratina Kre-Alkalyn
arginina eurosup ??
mi sai consigliare quale ?? grazie ancora..