Ciao Iron (...'azz'...quanti IRON...IronPaul ha fatto proseliti )
Partendo dal presupposto che ognuno avrà la propria esperienza, oggi io la vedo così:

1) - ti alleni BENE (voce del verbo "bene") ?

2) - ti alimenti BENE (voce del verbo "bene") ?

Perchè se mancano questi due FONDAMENTALI presupposti secondo me gli integratori sono inutili (detto da uno che da giovane ne ha mangiati a quintali ).