* Diario di 123456789 *

[cressi007]

io domani sicuro in sedia a rotelle.....tu almeno te magni la dispesa

[123456789]

[cressi007]

hehe ridi ridi tanto tocca pure a te fare lo squatt aahhh

[123456789]

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Aggiornamento: doms braccia come era prevedibile, petto, qualcosa ai polpacci [tendine 0, tt sistemato], qualcosa ai quad ancora e trapz...

domani si inizia il vero lavoro, e mi preoccupa, , cmq cosa sicura è che dal prox wo in poi [inizio terza settimana] non tirerò piu l'ultimo set, che sia panca, o squat, è già tanto se li finisco cosi come sono

a parte quei leggeri doms tutto sotto controllo

[123456789]

13-05-08

week3/wo1

_Squat: 4x9@70% + 5kg rst 3'
5x50kg
3x70kg
4x9@82kg ok, tosti, per il fiato anche

_LegCurl:
4xmax rst 60''

_Stacchi gt bilanc:
2x10 rst 60'' [ma nn mi garba come es...]

Bien, inizia il lavoro vero... tt gli stessi schemi delle prime 2 settimane con 5kg in piu

per i femo, ho fatto una prova, cmq alternerò GM e leg curl ecc

[cressi007]

be sti 5 kg in piu come sono andati? il g.m. azzo io nn mi ci trvo per niente..