Diario di Giacomo82

**cressi007** · 10-05-2008, 06:25 PM

Originariamente Scritto da Giacomo82

peck dek: 4x8 55kg
vertical row: 4x10 55kg
Crossover cavi alti: 3x10 15kg
Lento avanti man: 4x8 14kg
Lat mach. inversa: 4x8 60kg
Dip: 4x 10-7-8-6 (doveva essere un 4x10 ma non riuscivo a salire)
pullover: 4x12 18kg
Abs core

io avrei messo le dip per il petto come primo esercizio

come disse un amico del forum sono come lo squatt per il petto..almeno fai un multi articolare pesante

**Giacomo82** · 11-05-2008, 10:26 AM

Colazione: 20gr whey
Pre-cardio: 2gr alc, 2cpr thermo
Pranzo: 180gr petto pollo, 1uovo sodo, verdura abbondante, 20gr evo
Spuntino: 112gr tonno nat, 15gr noci
Cena: 140gr simmenthal, 45gr feta, verdura abbondante, 20gr evo
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1400circa
Pro: 147gr 43%
Fat: 85gr 55%
Cho: 7gr 2%

Peso appena alzato: (after bagno

): 61,3kg
- 6gg al REFEED!!!

**menphisdaemon** · 11-05-2008, 11:36 AM

La Simmenthal anche no...

**Giacomo82** · 11-05-2008, 12:45 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

La Simmenthal anche no...

tiriamo fuori dal cassettino del cervello la vecchia storia dei nitrati???

dai che na volta ogni tanto ci sta......x 2sere non succede nulla credo!

**menphisdaemon** · 11-05-2008, 11:05 PM

No se vuoi lascio li la storia dei nitrati e prendo quella del glutammato monosodico...
va bè fai quello che ti pare...a me non cambia nulla...

**°°sOmOja°°** · 12-05-2008, 09:32 AM

beh ma il glutammato sodico è abbastanza ubiquitario, occhio
nn vorrei dire una fesseria ma potrebbe essere il responsabile del sapore "umami" (altro gusto dopo dolce,salato,amaro,acido)

**Giacomo82** · 12-05-2008, 11:25 AM

Colazione: 3uova intere
Spuntino: 70gr bresaola, 15gr noci
Pranzo: 90gr sgombro, 50gr feta, verdura abbondante, 20gr evo
Spuntino: 50gr bresaola, 10gr noci
Cena (post-wo): 140gr simmenthal
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Kcal: 1360circa
Pro:145gr 42%Fat: 87gr 56%Cho: 6gr 2%

Sempre + in chetosi.......
a sto giro tirerei la cheto ancora x 15gg anzichè ricaricare domenica.